ANCAMAN stres selalu mengintai kita dimanapun dan kapanpun. Penyebabnya bisa dikarenakan faktor psikis dan juga fisik.
Stres bagi kebanyakan orang seperti sebuah momok yang menghantui kehidupan. Kehadirannya kerap tak diundang dan bisa menyerang kapan saja. Faktor gaya hidup dan juga rutin...itas yang membelenggu keseharian kerap melahirkan stres tanpa kita duga. Jika sudah terlanjur terserang stres, ini dia cara untuk mengusirnya, chack this out :)
Ubah Suasana
Ketika stres merasuk pikiran kita, tempatkan diri kita dalam lingkungan yang berbeda selama lima sampai 10 menit. Jika kita terbiasa membaca atau mengetik di atas meja, sesekali pindahlah ke bangku luar. Pengaturan suasana baru dapat membangkitkan indera kita dan mengusir stres kita karena rangsangan baru yang kita hadirkan.
Mulai olahraga
Mulailah latihan fisik dengan gerakan ringan seperti meloncat-loncat atau mengibaskan tangan untuk membuat rileks tubuh. Aktivitas fisik dapat memberikan kesegaran dan mencegah kita dari energi negatif. Bernafaslah perlahan dan mendalam guna mencegah datangnya stres yang luar biasa.
Menuliskannya
Mulailah menulis jurnal yang menuangkan beberapa pikiran yang mengganggu kita. Kemudian tuliskan pula tindakan yang dapat membantu kita mengatasi beban masalah tersebut. Cara ini sangat efektif mengusir stres yang menyerang secara tiba-tiba.
Pelihara rasa humor
Tertawalah setidaknya sekali sehari, bahkan kalau bisa sesering yang kita bisa. Studi menunjukkan bahwa penderita sakit kronis pun dapat terminimalisir penyakitnya dengan tertawa beberapa kali dalam sehari.
Jalan-jalan
Berjalan-jalan walau hanya lima menit akan membuat pembaruan pada pikiran kita serta menjadikan pernafasan kita lebih berirama. Tak hanya itu, pikiran kita pun jadi terasa lebih jernih. Agar lebih maksimal, ayunkan lengan kita bolak balik dan tarik nafas panjang untuk meningkatkan energi. Ini adalah salah satu latihan untuk mencegah stres.
Hentikan semua kegiatan
Bila kita mulai merasa stres, hentikan apa yang kita lakukan dan habiskan waktu beberapa menit untuk bernafas dalam-dalam.
Katakan tidak untuk apa aktifitas yang tidak penting
Turunkan tuntutan kita dan menempatkan diri sendiri pada pelataran kenyamanan guna mengurangi stres. Jangan menerima semua tawaran kegiatan yang memang tidak diperlukan dan kita pun tak memiliki cukup waktu untuk melakukannya.
Jaga beban tugas di pagi hari
Biasanya di pagi hari ketika kita masih segar, ini adalah waktu terbaik untuk melakukan proyek-proyek yang membutuhkan konsentrasi penuh. Jadi, lihatlah proyek besar yang sedang kita jalani dan lakukan serangkaian langkah untuk menyelesaikan tugas satu per satu.
Sisakan tiga jam setiap pekan untuk kita sendiri
Jangan biarkan orang lain mencuri waktu dan privasi kita. Gunakan sisa waktu tersebut untuk menjalankan hobi, misalnya dengan membaca sebuah buku yang kita inginkan atau menulis di blog kita.
Hiduplah untuk hari ini
Jangan hidup untuk masa lalu dan justru mengkhawatirkan tentang masa depan. Nikmatilah hidup yang sedang terlewati saat ini dengan sebaik-baiknya. Ini adalah resep jitu terhindar dari stres yang akut.
semoga artikel ini bermanfaat bagi temen temen blogger :)
jangan lupa gabung di blog pkpr sman4 palembang
-Annida Shabrina XI IA3-
salam cilukba see you ;;)
